つよつよメンタル最強技

本を読むことはとてもいいことです。
漫画もまた立派な本であると思います。

はい、鬼滅の刃はとても勉強になるところがあります。

全集中の呼吸ってありますよね。
これとものすごくよく似たものがあります。

近年マインドフルネスを紹介する文献で「鬼滅の刃の全集中の呼吸」を例に出すものが増えてきているぐらいよく似ているものなのです。

このマインドフルネスを意図的に行うのが「マインドフルネス瞑想法」と呼ばれ、近年注目を浴びています。

そうですね、ではそのマインドフルネスの最初の一歩と言える、呼吸を意識する手法を実践してみましょうか。

マインドフルネス呼吸法は様々な文献で多種多様な方法が書かれていますが・・・
それは人によってやりかたが変わってくるからだと思います。
重要なポイントさえ抑えておけば、マインドフルネス呼吸法は正しくできると思います。

呼吸に意識を集中させて、そこから体の変化を感じ取るのです。
「あーここが温かくなった」とか「空気が体の中を通っている」とかね。

そういうものです。
マインドフルネスは、すくにマインドレスネス状態にもどってしまいます。

はい、なので、少しづつ訓練を重ねてみてください。
マインドフルネスはいわば全集中の呼吸です。
そのためその持続させるのはとても難しいです。

鬼滅の刃では、その全集中の呼吸を維持するために、炭治郎たちはある技を身につけましたよね。

そうです、常時マインドフルネスはさすがに無理ですが、訓練を重ねることでマインドフルネス状態の時間を延ばせると思います。

毎日１分だけでもいいです。ドラクエのちょっとした休憩時間にでも実践してみてはどうでしょうか。
禅とか組む必要はないです。いつも通りの姿勢で、呼吸に意識を全集中させるだけです。

マインドフルネス呼吸法は書籍ごとに様々な手順や方法が書かれていますが、それらは儀式のようなもので本質は別の所にあり、それらを導入しやすくするために儀式的に行ってると言えます。
その本質ともいえる一番大事な部分を次回以降解説させていただきます。